Gestion du stress à Dijon par le shiatsu

gestion du stress à Dijon par le shiatsu

Quand les pressions du shiatsu, libèrent des pressions du quotidien

Comme tout le monde, vous rencontrez des épisodes de stress, mais lorsque celui-ci s’installe, alors de nombreux troubles désagréables apparaissent, pouvant conduire jusqu’à la maladie. Quelque soit votre niveau de stress, le shiatsu, qui est un thérapie manuelle japonaise, est un allié précieux qui apporte non seulement de la détente mais aussi davantage de sérénité ou lucidité pour parvenir à gérer au mieux les sources et les conséquences du stress. Je vous propose de découvrir ensemble ce qu’est le stress et comment le shiatsu peut vous aider à gérer ce stress.


Qu’est-ce que le stress ?

L’origine latine du mot stress, stringere signifie “rendre raide”, “presser”, “serrer”. On retrouve cette racine dans la langue anglaise à travers le mot distress, qui signifie détresse. C’est ainsi que le mot stress passé dans la langue française nous parle de la rencontre avec une difficulté. Ce terme englobe à la fois la cause ou la contrainte, la réaction et les conséquences. Le stress est une réponse à une contrainte qui demande adaptation et c’est en celà qu’il est indispensable au mouvement de la vie. C’est lorsque la contrainte s’installe ou se répète, que le stress devient délétère car les mécanismes d’adaptation s’épuisent. De nombreux symptômes désagréables se manifestent, pouvant alors conduire jusqu’à l’épuisement, le fameux burn-out, si l’on ne change rien.

Comment se manifeste le stress ?

Le stress est tout d’abord une réponse physiologique naturelle à un stimulus. On perçoit une situation potentiellement dangereuse et notre organisme va se mettre en situation d’alarme en sécrétant entre autres, de l’adrénaline. Nos sens sont décuplés. On respire plus vite. Notre sang circule plus vite, irrigant davantage muscles et cerveau. Nous sommes prêts à passer à l’action, soit dans la fuite, ou dans la confrontation. Puis des mécanismes d’endurance et de résistance se mettent en place. Le corps sécrète des antidouleurs et met en place des facteurs coagulants, pour résister aux blessures physiques, et en même temps débloque du carburant ( cholestérol, sucre ) pour tenir la longueur de l’effort. Le système nerveux orthosympathique laisse ensuite la place au système nerveux parasympathique qui va apporter à l’organisme le repos nécessaire à sa régénération.

Ces systèmes de défense archaïques ne sont plus adaptés à nos modes de vie contemporains et il arrive que le système nerveux autonome, dépassé et épuisé, ne parvienne plus à se réguler. On observe alors un certain nombre de symptômes, physiques, psychiques et comportementaux qui se manifestent de façon plus ou moins chronique.

Quels sont les symptômes du stress ?

Les symptômes physiques du stress

  • la fatigue
  • les tensions musculaires
  • les troubles du sommeil
  • les troubles de l’appétit
  • les problèmes digestifs
  • les douleurs (surtout au ventre et à la tête)
  • les vertiges

Les symptômes psychiques du stress

  • la difficulté à se concentrer et à prendre une décision
  • l’agitation
  • l’irritation ou l’humeur maussade
  • l’inquiétude ou l’anxiété
  • la faible estime de soi
  • la baisse de la libido

Les symptômes comportementaux du stress

  • l’isolement social ou l’absentéisme au travail
  • la fuite des situations exigeantes
  • la difficulté à s’organiser
  • une perception essentiellement négative de la réalité
  • une tendance à consommer plus de tabac, de caféine et de drogues
  • un changement du comportement alimentaire, addiction au sucre…


Comment le shiatsu peut vous aider à gérer le stress ?

Lorsque nous parlons des déséquilibres du système nerveux autonome entre le parasympathique et l’orthosympathique, les occidentaux parlent de déséquilibre entre le yin et le yang ainsi que d’une mauvaise circulation de l’énergie vitale.

Nous avons des modes de vie particulièrement yang, c’est à dire en contraction et sous pression. Cette activité yang déborde sur la régénération nécessaire de l’aspect yin qui se veut être décontraction et expansion. On peut dire que “le jour déborde sur la nuit”. Je suis sûr que vous voyez très bien de quoi il s’agit… Lorsque notre vie professionnelle puis nos activités de loisir et sportives ( rarement yin ) trop souvent liées à nos écrans lumineux débordent sur le repos du soir, la nuit s’en retrouve réduite et hachée. Il en est de même pour nos week-ends et nos congés que l’on se presse trop souvent de remplir d’activités. Le yang déborde effectivement sur le yin.

Le shiatsu a une action puissante sur le système nerveux autonome

En shiatsu, le travail du dos le long de la colonne vertébrale s’effectue sur le méridien de la vessie. Il est toujours particulièrement apprécié car, outre les muscles paravertébraux, il va stimuler les racines des nerfs du système nerveux autonome ( dont on a vu l’importance dans la gestion du stress ) présents sur de nombreuses vertèbres mais également sur la nuque au niveau du cervelet ( le fameux nerf vague et le malaise vagual ). La respiration devient plus ample, le ventre gargouille, vous baillez et votre corps se refroidit comme pour rentrer dans le sommeil, c’est le signe que le parasympathique s’active et que la détente s’installe.

Du point de vue énergétique, on parle en shiatsu de points de dispersions de l’énergie en lien avec chaque organe et présents sur le trajet du méridien de la vessie au niveau du dos. Ce sont les points Yu-ketsu aussi appelés points Shu dorsaux.

Le shiatsu cible “les stress organiques et viscéraux”

Le stress est en fait composé d’un ensemble de plusieurs stress qui vont d’abord affecter le bon fonctionnement de vos organes et viscères puis générer des tensions musculaires et divers troubles associés. Derrière les motifs de consultation communs tels que “je suis tendu”, “je dors mal”, “j’ai mal au ventre” ou “je digère mal” le thérapeute shiatsu va prendre le temps d’effectuer ce que l’on appelle un bilan énergétique afin de mieux comprendre comment le stress vous affecte et de quels stress il s’agit précisément. Nous utilisons ainsi en premier lieu l’observation ( posture, teint de la peau, physionomie, aspect de la langue, ton de la voix, … ), puis l’interrogation sur les motifs de consultation, vos antécédents et votre mode de vie et enfin le toucher du ventre, du dos ou directement des méridiens pour évaluer la qualité de la circulation de l’énergie qui nous apparaitra en excès ou en manque. L’ensemble des organes et viscères étant en interrelation étroite, le déséquilibre d’un seul organe pourra affecter l’ensemble, mais votre praticien saura vous dire pourquoi le stress affecte chez vous plus particulièrement la sphère hépatique, l’estomac, le pancréas ou encore les intestins… Je vous ferai découvrir dans un prochain article comment le stress affecte vos organes et vos émotions.


Gestion du stress par le shiatsu : Il n’y a rien à gérer !

Gestion du stress à Dijon par le shiatsu

Si vous consultez pour des problèmes de stress, c’est que vous avez déjà beaucoup à gérer… Bonne nouvelle ! Avec le shiatsu, vous n’avez rien à gérer ! Mes clients me demandent souvent “Qu’est-ce que je dois faire pour gérer telle douleur ou tel problème ?” et je leur dis souvent que la bonne question c’est surtout “Qu’est-ce que je ne dois pas ou plus faire ?…” Il n’est pas nécessaire de vous rajouter une charge mentale d’exercices de respiration, stretching ou de “pensée positive” ou de contraintes alimentaires pour profiter des bienfaits du shiatsu. Bien sûr ces exercices sont de précieux soutiens et si vous fumez trop ou que votre alimentation est trop déséquilibrée je vous le dis, mais si des changements doivent arriver dans votre vie je préfère que ce soit de façon naturelle en conscience et non perçu comme une contrainte ( un stress ) supplémentaire dans votre vie déjà bien remplie, car celà serait finalement contre productif. Le changement s’invite, il ne se force pas !

Libération du stress pendant et après une séance de shiatsu

Vous vous allongez tranquillement au sol sur le futon. Vous êtes habillé et parfois même je place une couverture. Le shiatsu n’a pas besoin du contact de la peau pour être efficace. C’est confortable et c’est déjà en soi un temps de disponibilité que vous vous offrez à vous même, une chance pour que votre organisme et votre psychisme retrouvent leur équilibre naturel. Vous n’êtes pas obligé de parler et vous n’êtes pas obligé de vous taire. C’est une parenthèse d’une bonne heure durant laquelle des mains attentives vont exercer des pressions adaptées et rythmées sur l’ensemble de votre corps. Peut-être prendrez-vous conscience que telle zone est tendue ou tel point un peu plus douloureux, cependant la sensation ne sera pas pénible mais ressentie comme libératrice. C’est un dialogue permanent entre les mains du praticien et ce que votre corps renvoie. Les muscles se libèrent, le système nerveux s’équilibre, les émotions s’apaisent et l’esprit devient plus claire. Celà vous apportera peut-être une vision différente de vous même, vous amenant parfois à modifier votre trajectoire et votre posture de vie de façon déterminante. L’action du shiatsu perdure après la séance et bien que l’on puisse apprécier les bénéfices du shiatsu dès la première séance, il est souvent judicieux de recevoir plusieurs shiatsu pour s’ancrer durablement dans une certaine forme de sérénité. Loin d’être une simple thérapie manuelle qui répare les petits bobos, c’est une expérience globale à vivre et pour certain une voie de changement !


Gestion du stress à Dijon par le shiatsu : Témoignages

A l’approche d’une intervention chirurgicale, j’ai téléphoné à Jérome Levitte. Dès le premier coup de fil, pour prise de RV, l’accueil et la voix me mettaient en confiance.
Après chaque séance je ressens un calme “intérieur”, je suis très détendu et serein, bien préparé à affronter cet épisode ennuyeux.
Je suis arrivé dans une chambre d’hospitalisation, très calme, sans stress, avec une tension des plus normale.
De plus avant et après chaque séance, Jérome Levitte vous écoute, vous rassure, prends le temps de discuter.
C’est ma première expérience, je regrette simplement de ne pas avoir eu recours aux séances de Shiatsu de Jérome Levitte plus tôt, lorsque je travaillais.

Jacky B.

Retraité Dijon

j’ai moi aussi eu l’occasion d’avoir 2 séances de Shiatsu. J’y suis allée avant des épreuves de concours (écrits puis pour les oraux) afin d’être plus détendue et d’avoir plus d’énergie, ce qui a très bien fonctionné! Je dormais mieux, j’arrivais mieux à me concentrer sur mon travail, j’avais + “la pêche” et j’ai eu mes écrits, mes oraux, bref mon concours! Jérôme a pris le temps de m’expliquer en quoi consiste le Shiatsu. Il est à l’écoute, c’est quelqu’un de très humain en plus d’être très professionnel et consciencieux dans son travail. Je recommande à tous de découvrir le Shiatsu, qui nous apporte beaucoup de bien.

Caroline

Étudiante à Dijon

Un moment privilégié avec un homme de l art particulièrement doué et à l écoute. Des résultats très positifs tant sur la forme physique que sur l état psychique pour mon épouse et moi. Merci

Cyril G.

Comptable à Dijon

Envie de vous libérer du stress ?

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